Czym jest wypalenie zawodowe?
Wypalenie zawodowe oznacza, że człowiek przestaje czerpać satysfakcję z wykonania obowiązków zawodowych, czuje się zmęczony, nie rozwija się zawodowo. Problem ten dotyka najczęściej osoby w wieku 40-60 lat, które są na rynku zawodowym już od wielu lat. Aby rozróżnić wypalenie zawodowe od chwilowego zmęczenia pracą stosuje się dwa narzędzia: MBI (Maslach Burnout Inventory) autorstwa Christiny Maslach oraz LBQ Kwestionariusz Wypalenia Zawodowego autorstwa Massimo Santinello. Wypalenie zawodowe najczęściej dotyka osoby pracujące w zawodach, które wymagają intensywnego kontaktu z ludźmi np. lekarzy, nauczycieli, spedytorów, pedagogów, kierowców autobusu.
Jak objawia się wypalenie zawodowe?
Christina Maslach spędziła wiele lat nad badaniem wypalenia zawodowego. Wyodrębniła ona trzy czynniki tego zaburzenia: emocjonalne wyczerpanie, depresonalizacja (poczucie bezosobowości, odcięcie od własnych uczuć) oraz obniżenie oceny własnych dokonań. O wypaleniu zawodowym mogą świadczyć również takie objawy, jak: problemy ze snem, przewlekłe zmęczenie, wahania nastroju, problemy z koncentracją, dolegliwości psychosomatyczne (np. bóle głowy i bóle brzucha), mniejsza efektywność zawodowa, pogorszenie się relacji prywatnych oraz zawodowych.
Jak uporać się z wypaleniem zawodowym?
Metodą leczenie wypalenia zawodowego jest psychoterapia, która pomaga zidentyfikować problem, zwiększyć poczucie sprawczości, podwyższyć samoocenę, zbudować odporność psychiczną i przywrócić życiowy optymizm. Wspierająco może być stosowana farmakologia. Terapeutów znaleźć można w gabinetach prywatnych lub poradniach zdrowia psychicznego, jak np. Harmonia LUX MED. Pomocny może być odpoczynek od pracy, np. udanie się na urlop. Warto czerpać ze wsparcia innych osób, zwłaszcza współpracowników.
Wypalenie zawodowe to problem, który zyskuje w ostatnich latach na sile. Od 2022 roku jest możliwość uzyskania zwolnienia chorobowego w związku z diagnozą tego zaburzenia. Istnieją narzędzia pozwalające różnicować między zmęczeniem pracą a wypaleniem zawodowym. W przypadku niepokojących objawów warto udać się do specjalisty - wypaleniu można również zapobiegać.