Jak dobrze się wysypiać? Poniżej kilka cennych wskazówek, dzięki którym zwiększy się jakość snu.
Wygodne łóżko i materac
Jeden z ważnych czynników wpływających na komfort snu to wygodna organizacja miejsca do spania. Naprawdę duże znaczenie ma materac, na którym sypiamy. Jego twardość oraz sposób wypełnienia, zapewnia komfort dla ciała. Inwestycja w dobry materac, a następnie w dobrą jakościowo pościel, to pierwszy krok ku zdrowemu spaniu.
Materace wymiary
Wymiar materaca dobiera się do wymiaru ramy łóżka. W przypadku łóżka dla dwóch osób warto celować w macerat o szerokości co najmniej 140 cm. Dzięki temu każdy będzie miał odpowiednio dużo przestrzeni do wygodnego ułożenia się. Większe materace zapewniają ogromny komfort wtedy, gdy przykładowo sypia się wraz z dzieckiem. Dobra jakościowo pościel to kolejny ważny punkt. Znaczenie ma zarówno sposób wypełnienia kołdry i poduszki, jak też tkanina, z której został uszyty komplet pościeli. Dla alergików dedykowana jest na przykład pościel antyalergiczna, osoby mające problemy z bólem w szyjnej części kręgosłupa mogą wybierać specjalnie skonstruowane poduszki. Możliwości jest wiele i warto o nie pytać w sklepach, które specjalizują się w sprzedaży rzeczy gwarantujących komfort snu.
Jak przygotować sypialnię do snu
Dla komfortu snu duże znaczenie ma również sam sposób przygotowania sypialni do nocnego wypoczynku. Przed snem trzeba zatem wywietrzyć pokój i odrobinę obniżyć temperaturę otoczenia. Można zastosować elementy aromaterapii i rozpylić w pomieszczeniu zapach, który kojarzy się z czymś przyjemnym i wyciszającym. Uspokajające rytuały warto wprowadzać również do wieczornej pielęgnacji ciała, oraz rozwijać praktykowanie wyciszania umysłu. Dzięki temu małymi krokami można iść w stronę bardziej zdrowego i komfortowego snu.
artykuł powstał we współpracy z https://expertsnu.pl/s/53/lozka-mk-foam-kolo
