Co to jest cellulit?
Cellulitem nazywa się zmiany struktury tkanki tłuszczowej podskórnej, najczęściej u osób cierpiących na nadwagę. Pułapki tłuszczowe często tworzą się na brzuchu, udach i pośladkach. Wbrew powszechnemu przekonaniu, wiele chudych dziewcząt również cierpi na cellulit.
Istnieje wiele środków i sposobów na pozbycie się skórki pomarańczowej, co sugeruje, że ten problem choć chroniczny, jest do zwalczenia.
Usuń wyboistą i odzyskaj gładką skórę pożądaną przez wszystkich.
Dlaczego pojawia się cellulit Przyczyny i jakie czynniki wpływają na jego powstawanie?
Cellulit na pośladkach jest wynikiem stagnacji płynu, która prowadzi do nagromadzenia dużej ilości włókien kolagenowych w tkance tłuszczowej. Hamuje to mikro krążenie. Brak aktywnego przepływu limfy i krwi, zaburzony metabolizm prowadzi do restrukturyzacji tkanki tłuszczowej.
Wśród czynników wywołujących cellulit wyróżnia się na przykład:
- palenie;
- ciąża i narodziny dziecka;
- brak aktywności fizycznej.
Przedstawiciele płci żeńskiej są najbardziej podatni na problem.
Nie ma cudownego narzędzia, które może całkowicie usunąć cellulit z bioder, nóg i tyłka. Jeśli uciekasz się wyłącznie do masażu lub owijania, nie możesz liczyć na pełny efekt. Stosowane środki muszą być kompleksowe.
Osiągnięcie efektu zmusza do wyjątkowo wszechstronnego podejścia, które obejmuje cztery obowiązkowe warunki:
- specjalne posiłki antycellulitowe uzupełnione spacerami;
- drenaż limfatyczny;
- specjalne ćwiczenie mające na celu zwalczanie skórki pomarańczowej;
- okłady na obszarach problemowych.
Prawidłowe odżywianie
Położyć podwaliny pod uzdrowienie tkanki tłuszczowej może tylko dobrze przygotowana dieta i spacery na świeżym powietrzu. Bez tych dwóch składników nie można po prostu osiągnąć właściwego wyniku. Problem albo pozostanie, albo cellulit zniknie tylko częściowo.
Właściwy tryb picia
Na każdy kilogram własnej wagi należy wypić 20 – 30 mililitrów czystej wody. Napoje gazowane, naturalne soki, kawa i herbata nie są brane pod uwagę. Aby kontrolować ilość wypijanego płynu, weź butelkę i napełnij wodą, a następnie w przerwach między posiłkami wypij ze zbiornika od 50 do 100 mililitrów.
Pełne i zróżnicowane odżywianie
Brak szkodliwych produktów takich jak alkohol, słodycze, drożdże, cukier, produkty wędzone, biała mąka, sól, duże ilości kawy. Pamiętaj, aby jeść żywność o wysokiej zawartości probiotyków – fermentowane produkty naturalne, kiszona kapusta, a także bogate w błonnik i siemię lniane. Menu powinno być wykonane z uwzględnieniem indywidualnych cech organizmu.
Ilość węglowodanów musi być niska. Dziennie zaleca się jeść nie mniej niż 500 gramów owoców, średnie porcje zbóż, oleje roślinne, produkty mleczne o umiarkowanej zawartości tłuszczu.
Szczególną uwagę należy zwrócić na minerały i witaminy. Zrekompensować brak kwasów tłuszczowych pozwala Spirulina, oliwa z oliwek, kapusta morska, awokado, orzechy włoskie, olej rybny. Te produkty muszą być zawarte w diecie.
Minimalna aktywność fizyczna to półgodzinny spacer w umiarkowanym tempie, szczególnie po 30 roku życia. A większość ćwiczeń można wykonywać w domu. Zaleca się kalanetykę, Pilates, oksyzację i Bodyflex.
Szczotka do masażu suchego
Istnieje wiele technik masażu antycellulitowego dla pośladków i nóg — z wałkiem, bambusowymi kijami, a także ręcznie. Po zakończeniu masażu skóra jest całkowicie gotowa do wchłonięcia kompozycji leczniczej stosowanej po zabiegu. Jeśli sesja odbywa się nie tylko w obszarach zajętych cellulitem, wszystkie rezerwy organizmu są zaangażowane w procesy oczyszczania.
Aby wykonać suchy drenaż limfatyczny, musisz wziąć suchą szczotkę z naturalnym włosiem. Lepiej jest kupować szczotki nie tylko z pętlą uchwytu na dłoń oraz uchwytem przedłużonym do masażu pleców.
Właściwa technika wykonywania suchego masażu antycellulitowego za pomocą pędzla zaleca:
- ruch w kierunku przepływu limfy od dołu do góry;
- tempo powinno być powolne i niezbyt ostre;
- naciskaj na skórę, dopóki nie pojawi się lekkie mrowienie, a skóra nie zmieni koloru na różowy, uczucie jest przyjemne;
- w jednym kierunku można poruszać się nie więcej niż trzy razy;
- najpierw skóra jest głaskana prostym ruchem, a następnie okrężnym i rozgrzewającym.
Kiedy nie ma czasu na pełny masaż, możesz ograniczyć się tylko do obszarów problemowych. Pierwszym z nich jest stymulowanie węzłów chłonnych pachwinowych przez lekkie, spokojne naciśnięcie jednocześnie z obu stron.
Zabiegi na zakończenie masażu
Po zakończeniu sesji należy wziąć prysznic. Idealnym rozwiązaniem będzie kontrast z naprzemienną zmianą temperatury. Możesz ograniczyć tylko do obszarów problemowych, oblewając nogi, biodra i tyłek zimną wodą. Po wyjściu z łazienki zastosuj balsam z dodatkiem olejków eterycznych o działaniu antycellulitowym. Te naturalne produkty mają wspaniały zapach i są bardzo skuteczne. Najlepsze oleje przeciwko cellulitowi to cytryna, grejpfrut, rozmaryn, koper włoski, geranium i jałowiec.
Liczba zabiegów powinna być dostosowana indywidualnie. Wszystko zależy od tego, jak wrażliwa jest skóra. W okresie walki ze skórką pomarańczową zaleca się masaż co drugi dzień. Taka częstotliwość powinna być utrzymywana w pierwszym miesiącu. Gdy skóra staje się gładka, masaż podtrzymujący odbywa się co najmniej 2-3 razy w tygodniu już na stałe. W przeciwnym razie cellulit znów da o sobie znać.
