środa, 20 maj 2020 16:37

Niedobory magnezu – czy trzeba sięgać po suplementy?

Magnez Magnez

Magnez odgrywa bardzo ważną rolę w ludzkim organizmie. Kiedy człowiek zmaga się z jego niedoborem staje się bardziej drażliwy, przemęczony, zmaga się z bolesnymi skurczami łydek oraz drgającymi powiekami. Jak rozpoznać niedobór?

 

Jakie właściwości posiada magnez?

Magnez jest niezwykle ważny dla człowieka, gdyż bierze udział aż w 300 procesach biologicznych odbywających się w organizmie. Wpływa on chociażby na właściwe funkcjonowanie układu odpornościowego i nerwowo-mięśniowego. Nie można się bez niego obejść w budowie kości oraz zębów, a także redukuje powstanie nadciśnienie tętniczego, niedokrwiennej choroby serca, arytmii oraz astmy.

Człowiek może zmagać się z niedoborami magnezu z różnych przyczyn, między innymi odpowiada za to niewielkie stężenie potasu w surowicy, albo regularne biegunki, przyjmowanie leków moczopędnych, zbyt częste sięganie po alkohol oraz kawę. Bardzo oczywistą przyczyną jest dieta uboga w magnez, przyjmowanie doustnych hormonów, duża aktywność seksualna oraz stres.

Zalety przyjmowania magnezu

Magnez to niezwykle cenny pierwiastek, dzięki któremu istnieje znacznie mniejsza szansa wystąpienia zawału serca, cukrzycy oraz depresji. Z jego pomocą szare komórki zaczynają pracować zdecydowanie lepiej, a do tego występują mniejsze problemy z układem odpornościowym. Pierwiastek ten sprawia, że nie pojawiają się stany zapalne uwarunkowane wybranym rodzajami nowotworu, a kiedy łączy się go z witaminą D odpowiada za budowanie zdrowych i mocnych kości oraz zębów. Pierwiastek ten poprawia trawienie, wpływa na funkcjonowanie tarczycy oraz poprawia myślenie i pamięć.

Jak objawia się niedobór magnezu?

Niedobór magnezu jest stosunkowo łatwy do rozpoznania. Przede wszystkim pojawiają się bóle głowy, ogólne rozdrażnienie, osłabienie włosów i paznokci. Dochodzą do tego skurcze łydek, które pojawiają się przede wszystkim w nocy i drgające powieki. Wszystkie te symptomy są jednoznacznym znakiem, że w organizmu człowieka brakuje magnezu.

Magnez można przyjmować zarówno w formie naturalnej, jak i przy pomocy suplementów diety. Warto zdecydować się na oba rozwiązania, które w połączeniu z nieskomplikowanymi zasadami przyniosą bardzo dobre rezultaty. W pierwszej kolejności warto zrezygnować z gotowania warzyw oraz owoców, gdyż pod wpływem ciepła tracą one nawet do 75% magnezu. Kasza gryczana oraz inne kasze powinny na stałe znaleźć się na stole, a już najlepiej w połączeniu z białkiem zwierzęcym. Warto zrezygnować z soków owocowych, nasyconych kwasów tłuszczowych i alkoholu, gdyż po dostarczeniu dużych ilości organizm ma problemy z wchłanianiem pierwiastka.

Artykuły powiązane

  • Jakie są właściwości Colostrum Active Natural? Jakie są właściwości Colostrum Active Natural?

    Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, co może być kluczem do Twojego zdrowia? Odpowiedź może być bliżej, niż myślisz. Colostrum Active Natural - naturalny suplement diety, zdobywa coraz większą popularność dzięki swoim wyjątkowym właściwościom. Colostrum, czyli siara, to substancja produkowana przez ssaki w ostatnim okresie ciąży i krótko po porodzie. Zawiera ponad 250 biologicznie aktywnych składników, które wspierają system immunologiczny i sprzyjają rozwojowi zdrowej mikroflory jelitowej. Właściwości Colostrum Active Natural są niezwykle zbliżone do swojego ludzkiego odpowiednika, co sprawia, że może ono przynieść wiele korzyści dla naszego organizmu. W tym artykule przyjrzymy się bliżej temu fenomenowi i odkryjemy, czy suplement Colostrum Active Natural może pomóc naszemu organizmowi.

  • Większy ból po fali uderzeniowej: wpływ stresu i traumy na psychikę i ciało Większy ból po fali uderzeniowej: wpływ stresu i traumy na psychikę i ciało

    Fala uderzeniowa, to termin, który zyskał szczególną popularność w ostatnich latach, głównie ze względu na skutki traumatycznych wydarzeń, takich jak wypadki samochodowe, wojny, czy terroryzm. To zjawisko może mieć wpływ na psychikę i ciało ludzi, pozostawiając trwałe ślady w ich życiu. W niniejszym tekście zajmiemy się problemem większego bólu po fali uderzeniowej, analizując zarówno aspekty psychologiczne, jak i fizyczne.

  • Jak zorganizować niepowtarzalną uroczystość weselną? Jak zorganizować niepowtarzalną uroczystość weselną?

    Każdy chciałby, aby jego ceremonia ślubna była wyjątkowym wydarzeniem, gdyż jest to jeden z najważniejszych dni w życiu każdej pary. Ta uroczystość powinna być celebracją miłości, odzwierciedleniem Waszych osobowości i upodobań. Dzień ślubu to chwila, która pozostaje w pamięci na długie lata, dlatego warto dołożyć wielu starań, aby ta niecodzienna i doniosła uroczystość, była pięknym dniem dla młodej pary i ich gości. Oto kilka wskazówek jak zorganizować wyjątkową uroczystość weselną.

  • Indywidualne wkładki ortopedyczne cena - wartość dla zdrowia i portfela Indywidualne wkładki ortopedyczne cena - wartość dla zdrowia i portfela

    Wkładki ortopedyczne to jedno z narzędzi, które pomagają nam utrzymać nasze stopy w zdrowiu i komforcie. Wybierając odpowiednie wkładki, warto zwrócić uwagę na indywidualne wkładki ortopedyczne cena. Mimo że na pierwszy rzut oka może wydawać się, że inwestowanie w takie rozwiązanie jest kosztowne, to prawda jest taka, że wkładki ortopedyczne oferują szereg korzyści dla zdrowia i komfortu, które mogą zrekompensować ich cenę. W tym artykule przyjrzymy się, dlaczego indywidualne wkładki ortopedyczne są warte swojej ceny.

  • Porady na cellulit Porady na cellulit

    Możesz samodzielnie pozbyć się cellulitu w obszarach newralgicznych. Istnieją skuteczne techniki i metody na cellulit, które można stosować w domu i osiągnąć wyniki w ciągu trzech do czterech tygodni. Aby zrozumieć, jak prawidłowo radzić sobie ze skórką pomarańczową, przede wszystkim musisz zrozumieć, czym ona jest.