Zapracowanie oraz niezdrowy tryb życia zaburzają naturalny rytm dnia, a w konsekwencji przyczyniają się do występowania problemów z zasypianiem. Co wpływa na jakość snu? W jaki sposób można ją efektywnie poprawić?
Wygodny sen kluczem do zdrowia
Choć często nie zdajemy sobie z tego sprawy, pojawiające się problemy z koncentracją oraz chroniczne zmęczenie są niejednokrotnie spowodowane niewystarczającą ilością snu. Dorosłe osoby, aby czuć się dobrze, powinny poświęcać na nocny wypoczynek od 7 do nawet 9 godzin w ciągu doby. Podczas poszczególnych faz snu organizm zyskuje szansę głębokiej odnowy całego ciała, w tym zmniejszenia napięcia mięśni. Poza tym, śpiąc doskonale się odstresowujemy, poprawiamy swoje samopoczucie, jednocześnie dając mózgowi możliwość naprawiania drobnych uszkodzeń w połączeniach nerwowych. Oprócz długości snu niezwykle istotna jest także jego jakość, determinowana przez utrzymanie właściwych warunków w sypialni. Ważną kwestię stanowi regularne wietrzenie pomieszczenia, w którym śpimy oraz utrzymywanie w nim stałej temperatury, wahającej się w granicach od 18 do 22°C. Nie bez znaczenia pozostaje też dobranie wygodnego materaca i poduszki, pozwalających znaleźć optymalną pozycję do snu. Źle dopasowane podłoże najczęściej sprawia, że rankiem budzimy się z bolącym i zdrętwiałym karkiem, a w konsekwencji czujemy zniechęcenie i brak nam sił do działania. Warto także wiedzieć o tym, że niewygodny materac może przyczynić się nawet do powstania lub pogłębienia wad postawy.
Co poprawia jakość snu?
Poprawa jakości snu wbrew pozorom nie wymaga wiele - wystarczy jedynie pozbyć się szkodliwych przyzwyczajeń i zastąpić je zdrowymi nawykami. Na pierwszym miejscu powinniśmy postawić dążenie do osiągnięcia optymalnego rytmu dobowego, który pozwala zaplanować czas pracy i odpoczynku, zachowując prawidłowy balans. Najlepszym rozwiązaniem jest chodzenie spać oraz wstawanie codziennie o tej samej porze, a także pamiętanie o wieczornym relaksie. Zdrowy wypoczynek każdej nocy znacznie ułatwia również przestrzeganie racjonalnej diety oraz wyeliminowanie używek,szczególnie odstawienie kofeiny na przynajmniej 6 godzin przed zaśnięciem.
W trosce o przyjemny sen
Wygodę snu poza przestrzeganiem zasad zdrowego stylu życia gwarantuje przyjemna atmosfera w sypialni. Jednym z niezbędnych elementów jej właściwego wyposażenia jest wspomniany już wcześniej materac. By wkład zapewniał najlepsze warunki do regeneracji mięśni, a zarazem utrzymywał kręgosłup w prawidłowej pozycji, musi wyróżniać się innowacyjną budową. Spośród szerokiej oferty producentów uwagę zwracają materace termoelastyczne SleepMed. To bardzo komfortowe modele, które zapewniają aż 7 stref aktywnego podparcia newralgicznych punktów sylwetki. Wyróżniają się zastosowaniem wyjątkowej pianki termoelastycznej VitaRest (która dostosowuje się do kształtu ciała śpiącego pod wpływem ciepła i nacisku) oraz technologią AirForce wpływającą na optymalną wentylację wkładu oraz łatwość zachowania wysokiego poziomu higieny - takie rozwiązania znaleźć można między innymi w modelach SleepMed Supreme i SleepMed Comfort. Poza tym, na uwagę zasługuje model SleepMed Hybrid Premium, do którego produkcji wykorzystano również takie komponenty, jak sprężyna typu Multipocket i wysokoelastyczna pianka FlexiFoam. Na najlepszą jakość snu wpłynie dodatkowo wybór ergonomicznej, antyalergicznej poduszki (na przykład SleepMed Supreme Pillow), pozwalającej rozluźnić mięśnie pleców i szybko zasnąć.
W podniesieniu komfortu snu bez wątpienia pomoże przezwyciężenie złych nawyków i prowadzenie zdrowego trybu życia. Kluczowym czynnikiem poprawiającym jakość codziennego wypoczynku jest także wygodny, nowoczesny materac. Jego struktura powinna gwarantować świetnie podparcie sylwetki, być w pełni higieniczna, a jednocześnie ułatwiać relaks i regenerację organizmu każdej nocy.
